Sommeren er en perfekt tid for å prioritere helsen din og DEG. Denne høsten har jeg masse mål og planer, og jeg vil fylle på lagrene mine nå så jeg er klar. Ja, takk d-vitamin fra solen, antioksidanter fra norske bær og hvilepuls.
Sov så mye du kan
Jeg vet, for et kjedelig råd, men kanskje det aller viktigste! Jonna har klart å overtale meg til bare en episode til de siste dagene og med en snuppe som står opp halv seks senest så duger det ikke. I kveld blir det tidligere i seng. Å sove rundt 8 timer vil hjelpe deg til mer energi og masse masse gode helsefordeler. Kroppen din regenererer seg når den sover, så vil du føle deg ung og se fresh ut, sov mer.
Spis masse masse grønnsaker
Alt det grønne, få det inn i alle måltider. Mitt triks for å spise mer grønt er å lage gode dressinger eller hummus, å bruke nøtter og frukt i salater og å variere hvilke du velger. De siste ukene har jeg hatt dilla på wraps med så mye grønt jeg kan få inn i dem, jeg la ut oppskriften min her.
Velg hele matvarer over prosesserte
Det er så lett å la seg overtale av markedsføringen av proteinrike, veganske, grove eller sukkerfri produkter, men de er ikke så sunne som de ser ut. Vi spiser alt for mye prosessert mat og forskningen viser at dette kan vær uheldig for helsen vår. Velg hele matvarer over prosesserte så ofte du kan, så kan du nyte favorittene dine bevisst et par ganger i uken ;)
Sett av tid til deg selv
Særlig som mamma er det lett å sette deg selv nederst, men det er virkelig ikke sunt i lengden. Vi er alle forskjellige og trenger ulik mengde med egentlig. Ikke minst er det veldig ulikt hva som gir oss energi. For noen er det å være hjemme alene og lese en bok, andre vil løpe en tur, mens for deg er det kanskje en tur på byen med jentene. Finn ut hva som fyller din kopp og gjør det. Gjør gjerne noe fint for deg selv hver dag.
Drikk mer vann
Enda et klassisk råd, men når jeg selv er flink til å fylle på med væske merker jeg at jeg har mer energi, sover bedre og søtsuget blir omtrent borte! Når jeg ikke drikker nok får jeg lett hodepine og føler meg trøtt. For å få inn nok fyller jeg vannflasker og har med meg overalt og setter rundt hjemme.
Du kan gjerne ha mynte eller bær i vannet, eller lage en urtete som du setter kaldt.
Nyt naturen
Det er lite som gir hvilepuls som en tur ut i naturen. Der er vi alle like, det er ikke så mye fokus på hvordan vi ser ut og hvem vi er ellers. En skikkelig instavennlig fjelltopp er lekkert, men for meg er løsningen ofte å stikke en runde i lysløypa, kanskje med en avstikker fra stien.
Plukke bær
Å plukke bær er som meditasjon for meg. I går fylte jeg opp en 3 liter med ferske, ville blåbær til fryseren. Jeg hørte på podcast (om tarmflora, hva ellers, haha), men det er lov å bare nyte stillheten også. De norske blåbærene har 70% mer antioksidanter enn de vi kjøper i butikken, og skogen renner over av dem. Jeg skal plukke mer i dag med Lykke.
Mange bønder har utfordringer med plukking av bær i år, så selvplukk er nok også en mulighet hvis du vil ha tak i bær.
Jeg hørte et rykte om at det endel hoggorm i år (?) så se hvor du tråkker.
Hva gjør du for å føle deg bra?
Takk for et inspirerende innlegg! <3
Tusen takk <3