Før trodde jeg det var kult å gå rundt og være stressa. Jeg fortalte alle at jeg hadde sykt mye å gjøre og at jeg ikke hadde nok timer i døgnet. Å være i tidsklemma har liksom blitt så status, for da er du viktig og du får gjort mest mulig sant?
Not!
Nå har jeg lært at det å roe ned faktisk er løsningen for å få gjort mer! Jo mer jeg lærer om hvordan stress påvirker oss, jo flinkere blir jeg til å prioritere stressmestring i min hverdag. Jeg opplever at vi klarer å være stressa uansett hvor lite vi har å gjøre, slik er det i hvert fall for meg. Jeg har endel å drive med, og ikke minst endel emosjonelle påkjenninger om dagen. Likevel har jeg faktisk blirr roligere og mer balansert etter at jeg virkelig bestemte meg for å jobbe med stresset mitt.
Jeg vil gjerne dele med deg noen av tingene som har hjulpet meg, for kanskje kan de hjelpe deg også? Jeg gjør ikke alt på en gang, men jeg sniker dem inn og krydrer hverdagen med ro og tilstedeværelse <3
♥
1. Gå turer ute i naturen, i solen så ofte du kan!
2. Skriv ned tanker og ting du må huske før du legger deg
3. Sjekk epost 1-2 ganger om dagen, av med varsler
4. Pust 10-20 dype pust hver eneste dag. Når du jobber, sitter på bussen osv.
5. Lær deg å si nei, kjenn etter i magen hva du har lyst til å prioritere. Et tips er å si «jeg må bare sjekke kalenderen» eller » jeg skal bare høre med ….» før du sier ja til noe. Da kjøper du deg litt tid ;)
6. Legg deg på gulvet med bena opp etter veggen i 10 minutter, lukk øynene og pust
7. Sett mobilen på flymodus 30-60 minutter om dagen minimum – du trenger ikke være tilgjengelig 24/7
8. Snakk med mennesker som løfter deg
9. Ta et bad med epsomsalt – magnesium virker svært beroligende
10. Skriv ned 5 ting du er takknemlig for – ekstremt effektivt!
11. Gi deg selv lov til å hvile – til å bare være
12. Vær deg selv <3
Først følte jeg at mange av disse rådene var egoistiske. Skal jeg la folk vente på meg? Skal jeg sette meg selv først? Ja, det skal du!! Setter du ikke deg selv først vil du heller ikke være i stand til å hjelpe andre. Du må sette på din egen oksygenmaske før du kan sette på naboens ?
Se for deg at du har et glass. Jo mindre du har i glasset, jo mindre har du å gi. Når glasset er fullt renner det automatisk over på andre i livet ditt <3
Ta vare, og god fredagsklem fra meg <3
Så sant, så sant!! <3
Trengte akkurat denne nå.. prøver å logge mer av sosiale medier og logge på livet. Sliter med at jeg stresser over ting jeg ikke får gjort noe med. Skal prøve å bli bedre. Tusen takk
Dette var en liste med mange gode tiltak man kan ta i bruk mot stress! :)
Jeg bruker selv flere av de.
Man kan spise så sunt man overhode bare kan, eller trene gjevnlig, men det å stresse ofte, spesielt over lang periode, og da snakker jeg flere år- kan være mye farligere enn det man kanskje tror.
Jeg vet om flere som har fått akutt hjerteinnfart av stress over lang tid. Og flere dødsfall av dette.
Det kan også være vanlig hos noen å oppleve feks muskelsmerter, spenninger eller stikninger i feks brytregionen, hjerte eller i arm, og i mange tilfeller kan dette komme av mentalt stress, fysisk stress, indre spenninger etc.
Det er selvsagt vanskelig å aldri stress i løpet av en såpass krevende hverdag som de fleste har, men det er mange tiltak man selv kan sette i gang mot dette!
Er så enig! Stress dreper :( og gjør oss syke, så det er viktig å ha klare grenser, puste med magen og være bevisst <3
Jeg har selv opplevd stikninger i brystet i perioder jeg har vært stressa. Det verste var da jeg gikk 2.året på sykepleier, hadde en datter på 1 år og jobbet annenhver helg. Hele det året handlet om å holde hodet over vannet. Hadde det ikke vært for det sunne kostholdet hadde jeg kanskje blitt utbrent. Stress og lite søvn i lengden er uansett skadelig.
Bra innlegg ? Hvor kjøper jeg epsonsalt? Gir du magnesium til Lykke? Jeg har lest at sanns har 88 % av befolkningen i Norge magnesiummangel
Det er utrolig imporende å høre at du klarte sykepleier studie kombinert med barn! :)
Mye av grunnen til at jeg tok opp i forrige innlegg det med muskelersmerter og spenninger av stress, er litt fordi jeg har selv vært mye plaget med det. Men det er godt å høre at jeg ikke er alene om å få dette til tider, og som legen min sier- det er som oftest en helt ufarlig tilstand :)
Men ubehagelig for det! Og mange ting som er vanlig er likevel ikke helt naturlig, hehe ;) <3
Wow, ja, det er imponerende! Jeg gir ikke det til Lykke nei :) epsomsalt kan du kjøpe på blant annet arika :)
Det er kanskje viktig å nevne at man IKKE skal ta epsomsalt i badevannet når man har høyt blodtrykk. Magnesium derimot er helt rett, det kan gjerne tas, vi får for lite av det gjennom kostholdet vårt. Veldig bra mot urolige bein om natta!
Det stemmer faktisk ikke, epsomsalt kan senke blodtrykket. Men har du lavt skal du være forsiktig :) det er det jeg har lest i hvert fall
Så hyggelig? tusen takk.
Jeg skal prøve å logge mer av sosiale medier og logge på livet?
<3
Så fint sagt <3
Takk! Riktige gode tips. Jeg bruker flere av dem. Men for tiden er det indre stress. Og jeg vet jeg reagerer på svart te, men klarer ikke helt å kutte ut. Kaffe drikker jeg heldigvis ikke. Hadde en periode hvor jeg MÅTTE HA kaffelatte, men klarte å stoppe det. For koffein skaper veldig mye stress i kroppen. Det sender signaler til binyrene om å produsere mer adrenalin. Og da tror kroppen at jeg skal «flykte». Men jeg vil jo bare ha ro :)
Kjenner det godt når jeg skal sove at det er mye på gang i kroppen min. Jeg har vært dårlig på meditasjon i det siste… :( Må ta det tilbake.
Det er så viktig å kjenne etter hva som fungerer for deg! Faktisk er det slik at vi genetisk reagerer ulikt på kaffe, så noen merker nesten ikke og noen blir helt stressa. Som så mye annet er det ikke sort/hvitt <3
For et flott og viktig innlegg, akkurat det jeg trengte inn mot helga og påskeferie. Du er en stor inspirasjonskilde <3
God helg og god påske til deg og dine!
Tusen takk <3
Flott innlegg. Det er viktig å bli påmint innimellom at man skal ta bedre vare på seg selv.
Har vært veldig dårlig på det i det siste, og det kjennes.
Nå skal jeg hente meg inn igjen, takk for tipsene:)
Det merkes fort ja <3
Veldig bra skrivet treff rett i hjerte
Idag er det så liten tid til ro fred og avslapping.
Det er så mye tillgjenlighet på mobil data ipad etc.
Viktigt at stanna opp tenka på sig selv vurdera vad er viktigast.
Før meg god helsa nære og kjære og ta sig tid nyta livet her og nu.
Jeg bruker skrive dikt på tåget in til Oslo da får jeg vare lite alene om mine tanker.
God påske!
Så herlig <3 jeg pleier å strikke eller høre på podcast på banen <3
Tusen takk, Helene Ragnhild, for gode tips! Bruker noen av dem selv, når ting blir for tøft. Så glemmer jeg dem, og etter en stund er det ny runde…. så takk for påminnelsen! ?
Burde få en rutine på sånne gode ting en burde gjøre hver eneste dag, men, jeg synes det er vanskelig å få til.
Er pensjonist med mange interesser, så stressa blir jeg støtt. Ja, ja ha en riktig god påske, du og dine og alle som leser kommentarer! ???☀️?