Derfor spiser du fortsatt feil – 5 feller

Hvorfor er det slik at noen får det til å spise sunt og noen ikke?

Du føler deg både mislykket og lei av å ikke ta de riktige valgene, og du skjønner ikke hvorfor du ikke klarer det.

Selv med masse kunnskap om ernæring har jeg hatt dager (og uker for å være ærlig) der jeg velger feil for kroppen min.

Fordi jeg faller i de klassiske fellene!

Vi er bare mennesker og viljestyrke fungerer ikke, og i hvert fall ikke på de dårlige dagene.

Her er 5 klassiske feller til at du ikke får det til, selv når du vil <3

Du bruker usikkerhet som unnskyldning

Når rådene spriker hit og dit kan du bli usikker på hva som faktisk er sunt for deg og ikke. Skal jeg spise yoghurt? Bør du spise potet? Hvordan var det med ris?

Jeg skjønner deg så godt, vi kjenner alle på det. Det du likevel ikke skal gjøre er å la dette ødelegge for deg. Du skal ikke bruke dette som en unnskyldning for å ikke bry deg, for å ikke prøve.

Jeg hører alt for ofte at det er umulig å spise sunt, for ingenting er sunt. Jeg svelger dessverre ikke den unnskyldningen min venn<3

Spis heller masse grønt, rene proteinkilder, sunt fett og mest mulig ubearbeidet mat. Det kommer du utrolig langt med!

Du saboterer deg selv

Denne er litt tricky, og kanskje kjenner du deg ikke igjen i det hele tatt. Kanskje er det spot on?

Det er veldig vanlig å sabotere oss selv, vanligere enn du tror. Dette bunner i redsel. Du vil spise sunt men du er redd for å feile. Hva andre vil si hvis du ikke får det til. Jeg har kjent på redselen av at folk skal dømme meg for å ikke se bra nok ut, i forhold til at jeg liksom er så sunn. Det høres jo helt patetisk ut, men jeg vet at jeg ikke er den eneste.

Du kan også være redd for å aldri få spise yndlingsmaten din igjen, å falle utenfor når du ikke spiser som andre i vennegjengen eller hvem du er hvis du endrer kostholdet. Mat og kropp er tett knyttet til selvbilde, men du er bare deg uansett. Tenk at du tar gode valg, men er den samme gode deg <3

For meg hjelper det å si disse tankene høyt, eller skrive dem ned, da blir de mindre farlige og ofte borte.

Du glemmer å planlegge

Denne går jeg i igjen og igjen, og jeg blir nesten sint på meg selv… Å gå sulten på butikken ender raskt med en boks med is i handleposen. Igjen hjelper det ikke at den er sunnere, poenget var at den ikke skulle med i dag. Å sitte skrubbsulten på kaffebrenneriet funker ikke, og å stå med et barn full av fortvilelse uten planlagt middag er bare slitsomt.

Jeg bestemte meg derfor for å virkelig begynne å planlegge måltidene mine, og det har fungert gull!! Jeg vil selvfølgelig dele planen min med deg, og hvordan du kan planlegge din egen matuke. Jeg har lagt til litt ekstra snacks, så du får din beste uke så langt <3

Du finner min magiske planlegger her.

Du har svingende blodsukker

Du kommer veldig langt med ren mat, men selv med ren, rå eller naturlig mat finnes det fallgruver. En smoothie uten fett og protein, en skål grøt med kun banan eller riskaker er alle sunnere matvarer. MEN de er ikke de beste valgene for deg, fordi de ikke vil holde blodsukkeret ditt stabilt.

Når blodsukkeret svinger vil det bli klin umulig for deg å motstå raske løsninger kroppen din ikke setter pris på. Gjør deg selv en stor tjeneste ved å balansere måltidene dine, slik at du holder deg mett og fornøyd helt til neste måltid. Da er det enkelt å velge smart ;)

Du bruker mat som trøst eller selskap

Det hjelper ikke å velge dadler fremfor melkesjokolade, eller nøtter i stedet for smågodt, hvis du overspiser.

Når du er stresset eller lei deg er det lett å ty til mat. Når vi spiser skilles det nemlig ut kjemiske stoffer som får oss til å føle oss bedre, i hvert fall først. En dopamin hit er deilig, men den blir raskt borte også sitter du igjen i en ond spiral, med dårlig samvittighet.

Har du utfordringer med trøstespising er det ingen skam, det er så så sååå vanlig! Du trenger bare de rette strategiene for å lykkes. Identifiser hvilke situasjoner som trigger deg, og bestem deg på forhånd for hva du skal gjøre i stedet. Det er lurt at det er noe du liker. Test det!

Klem fra meg <3