Jeg er helt sikker på at du har hatt dager, måneder og kanskje år der livet har vært tøft. Det har vi jo alle! Hva er det som får deg gjennom? Det er ikke at alt løser seg automatisk, det vil alltid være nye utfordringer på lur. Det er du selv som velger hvordan du vil oppleve livet ditt, hvordan dager du vil ha. Hva vil du se tilbake på?
For hvert år som går blir jeg mer bevisst på hva jeg vil, hvordan jeg vil ha det, hvordan jeg vil føle om livet mitt den dagen alt er slutt. Skikkelig dype greier en søndagsmorgen, hehe, men dette er så viktig <3
Da jeg satt på stamkaféen min i går ble jeg derfor sittende å skrive ned hva som gir meg gode dager, hva som gjør at jeg faktisk elsker livet mitt. Jeg ville ikke byttet liv med noen, og det mener jeg sier mye.
Vis takknemlighet
Du har alltid noe å være takknemlig for. Og i Norge har du mest sannsynlig veldig mye å være takknemlig for. Å vise takknemlighet har hjulpet meg gjennom mange kriser. Jeg husker da jeg bysset min hylende baby i flere timer i strekk. Jeg var så sliten, jeg var så lei meg. Da tenkte jeg på hvor mye jeg hadde ønsket meg henne, hvor dypt jeg lengtet etter babyen min. Hvor takknemlig jeg var for at akkurat hun ble født. For at jeg ikke lenger var ufrivillig barnløs. Jeg tenkte på alle de som skulle ønske de var i min situasjon. Det hjalp <3
Hver dag tenker jeg på små og store ting jeg er takknemlig for. Varm dyne, regnjakke med hette, en bekkenbunn som fungerer, at Lykke skrattler når hun biter meg i fingeren..denne listen er uendelig når du først begynner. Skriv gjerne ned!
Tilbringe tid med mennesker som løfter deg
De siste årene har jeg blitt veldig bevisst på hvem jeg tilbringer tid med. Mennesker som baksnakker, som klager og som er uerlige ønsker jeg ikke å bruke min dyrebare energi og tid på. Det er ikke noe galt med dem, de er bare ikke på et sted jeg ønsker å være. Jeg får energi av mennesker som lever ærlig, er åpne og tørr å være hele seg.
Skriv opp hvem du tilbringer tid med. Hvem løfter deg, hvem gir deg energi? Hvem tapper deg? Kan du endre hvor mye tid du bruker med dem? Du trenger ikke kutte relasjoner, noen ganger er det nok å prioritere annerledes. Kanskje ønsker du deg mest av alt alenetid?
Elsk deg selv
Det høres så flåsete ut, å elske seg selv. Det betyr ikke at du skal løpe rundt og mene at du er verdensmester i alt og bedre enn andre. For meg handler det om å gi meg selv kjærlighet, bli bevisst hva jeg trenger for å ha gode dager og unne meg selv det beste. Se for deg deg selv som liten. Ville du snakket til denne lille skatten slik du snakker til deg selv? Ville du gitt omsorg og klemmer eller ville du snakket dem ned?
Jeg husker da min venninne Gry sa at jeg var viktigere enn babyen min. At jeg måtte ta vare på meg for å være en bra mamma. Jeg skjønte det ikke først, ikke virkelig. Nå vet jeg hvor viktig det er. Det er når du fyller ditt glass at det renner over på andre.
Jobb med deg selv, bli bevisst og elsker deg?? reisen til ditt beste jeg. Si til deg selv at du er bra nok, at du er i vekst, og gi deg selv cred for alt det gode du gjør.
Velg næringsrik mat
Når du begynner å virkelig sette deg selv første og ville det beste for deg selv; blir det veldig lett å velge maten kroppen din fortjener. For du ville bedøves av sukker, alkohol og fast food. Du vil føle deg bra!
Start med små endringer, gjerne en ny hver uke. Flere farger, mindre sukker, drikk mer vann og bytt ut matvarer som ikke gjør deg godt.
Vær tilstede
For meg har aldri meditasjon fristet. Jeg synes det er sååå utfordrende, kjenner du deg igjen?
Løsninger for meg har vært å finne de små øyeblikkene i livet der jeg kan øve meg på tilstedeværelse. I sandkassen med Lykke (å grave i jorden gjør underverker), når jeg koser Jonna i håret, når jeg lakker negler eller når jeg strikker. I stedet for å la tankene vandre over på hva du skal ha til middag og om du husket å ta ut av vaskemaskinen hanker jeg inn tankene til her og nå. Å ta noen dype pust på rødt lys og hver gang du vasker hender er også et gulltips <3
Egenpleie hver dag
Å gjøre noe positivt for deg selv hver dag gjør dagene dine lysere og det blir bedre å være deg. Du fortjener friske blomster på en fredag bare fordi du er du! Å ta et fotbad, lese i en inspirerende bok, gå deg en rask tur eller trene, ha alenetid med kjæresten, sitte på kafé og ta en kaffe, smøre eteriske oljer i tinningen eller kose med hunden din. DU definerer hva som føles deilig for deg, hva som gir deg glede.
Bli bevisst på hva du vil – og si det
Jonna spør meg hele tiden; hva vil du?
Også har jeg ikke noe ordentlig svar.
Da bolig det jo veldig vanskelig å få til det jeg vil. Nå jobber jeg knallhardt med å være bevisst og kjenne etter i magen hva jeg egentlig vil. Hva skal til for at du skal ha en god hverdag, en god lørdag, en god middag, en fin ferie?
Hvis alle kan legge sine ønsker på bordet og dere kan ha en forventningsavklaring blir det mye lettere å få alle fornøyde, og alle glade.
Alle disse punktene er ting jeg jobber med – det er ferskvare, og jeg er ikke ferdig. Hvor jobber du? Er du flink til å være bevisst, eller flyter du rundt i livet? Jeg vil så gjerne høre dine tanker <3
Så utrolig fin liste! Kjempeviktig <3 Jeg bare sliter sånn med sykdom og ubalanser i kroppen, at den vil ikke ned i vekt. Er jeg alene klarer jeg å nyte livet på denne måten, men sammen med andre føler jeg meg bare ubekvem pga. de ekstra kiloene, og det tar alt fokus. At magen står ut som om jeg er gravid, er utrolig ubehagelig og tar alt fokuset mitt. Jeg husker for 3 år siden, da de kiloene var borte klarte jeg mye enklere alt dette du skriver om…Jeg kjenner jeg blir trist for at det er slik. Jeg prøver alt jeg kan, jeg har gått ditt kurs og mat har vært fokuset i 14 år. Likevel…Noen tips på dette? <3
Kjenner meg dessverre veldig igjen i det du skriver. Et tips kan være å sjekke ut Sara Gottfried, amerikansk lege og gynekolog som skriver om hormonbalanse. Har akkurat lest boken hennes Kropp i balanse, og lytter nå til bok nr to The Hormone Reset Diet. Jeg har ikke fått begynt å prøve det selv, men det høres veldig vettugt ut, så tenker jeg vil prøve det. Vet ikke om det er noe, men tenkte jeg måtte skrive tipset da jeg kjente meg litt igjen:)
Tusen takk for tipset, skal sjekke det <3
Kjære Monica <3 jeg kan ikke gi deg noen generelle tips her som jeg tror vil hjelpe, da måtte vi gått dypere. Jeg vet at det er lettere å elske seg selv når vekten er vekk, men du kan ikke vente til det. Du må begynne nå <3 det er da ting skjer <3
Du er så herlig :) veldig flott lista og deilig og bruke søndagen med og reflektere over hvordan man har det.
Det blir en bra start da på neste uke….klem fra terrassen i go solen :)
Tusen takk søte du <3 ha en nydelig 17. mai <3
Jeg fokuserer mye på å være positiv, gjøre det jeg føler for, jeg har et mål om å gjøre yoga hver dag, bli flinkere på å meditere, det å være ydmyk jobber jeg også med, ikke dømme andre/ være aksepterende, ikke konkludere unødvendige ting, være åpen for alt og alle, og bare (gi f*) i dem som misliker meg og bare heve meg over dem og leve livet videre. Slutte å bry meg så mye om de feile tingene!
Lykke til. Du er god :)
Self work skal være hardt. Det er ikke bare sjokolade og badekar, det er å ta seg selv i øret på en dårlig dag!!
Jeg er sååå enig! Det er beinhard jobbing og å ta masse ansvar for egne valg, følelser og handlinger. Men det er så verdt det og det føles så bra :D <3 stor klem
Herlig innlegg ?
Jeg fokuserer på å fortsette i samme stil med å lage næringsrik mat og samtidig la 4 1/2 -åringen noen ganger ta del i matlaginga slik hun blir interessert i mat.
Samtidig unner jeg meg litt godteri 1-2 ganger i uka med god samvittighet, psykisk velvære blir det for meg.
Jeg øver meg på å legge bort mobiltelefonen og være til stede i øyeblikket. Alt trenger ikke dokumenteres.
9.juni er termin med lillebror og jeg skal stå på mine ønsker som er sen avnavling og ingen k-vitamin-injeksjon til baby etter fødsel. Å avstå fra k-vit-inj gjør at jeg kan bli møtt med skepsis, men jeg står stødig i mitt valg og har lest meg opp.
Spennende! Ønsker deg masse masse lykke til <3