Glødende hud – mine beste tips

Reklame: inneholder annonselenker

Når jeg får kommentarer på at jeg har fin hud med glød blir jeg fortsatt satt ut, slik har det nemlig ikke alltid vært. For rundt 4-5 år siden hadde jeg min verste hud «periode», med veldig uren hud særlig på hakepartiet. Det sies at kviser her kommer av hormonelle ubalanser, og det føltes som om uansett hva jeg gjorde hjalp det ikke.

Når jeg ser andre jenter som sliter med huden i dag får jeg vondt inni meg, fordi jeg selv synes dette var veldig vondt å slite med selv. Det høres kanskje overfladisk ut for noen, eller for deg som ikke har slitt med uren hud eller acne. For meg gikk det i hvert fall ut over selvtilliten. Det kan ikke skjules, uansett hvor mye sminke du prøver å dekke det med. Selv om jeg spiste sunt følte jeg at huden min ikke passet kostholdet mitt, jeg følte at det så ut som jeg spiste mye søppelmat rett og slett. Ingen god følelse. Noen klarer sikkert å tenke at pytt pytt, slik hud har jeg, men for meg var det fryktelig vanskelig og jeg skjulte ofte meg selv med hendene foran ansiktet for eksempel.

Nå har huden min vært veldig bra i mange år, og det er jeg stadig vekk veldig takknemlig for. Å kunne gå ut døren uten sminke eller se noen rett i ansiktet uten å tenke på om de ser på huden min.

Næringsrik mat

For å ha vakker hud trenger du næringsstoffer. B-vitaminer, vitamin A, vitamin C og zink blant annet. Spis rikelig med grønnsaker, men inkluder også næringsrike matvarer som egg, kjøtt, fisk og innmat. Selv er jeg ikke glad i lever og bruker derfor leverkapsler fra rein styrke. De gir masse næring, en skikkelig energiinnsprøytning. Kode 1004 gir halv pris på første ordre :)

Jevnt blodsukker

Et svingende blodsukker gir høyere utskillelse av insulin gjennom dagen, og dette fører til økt inflammasjon i kroppen. Pass på å inkludere fett, fiber og protein i hvert måltid for å holde blodsukkeret ditt jevnt frem til neste måltid. Et eksempel på dette er min favorittsmoothie som jeg drikker hver morgen eller en salat med både avokado og kylling for eksempel. Sukker bør du redusere om du ønsker fin hud, særlig hvis du sliter med uren hud. Det gir ingen energi, men får blodsukkeret til å stige i taket. Plutselig er berg- og dalbanen i gang og du ender opp med mye cravings i løpet av dagen.

Fiber og vann

Detox er bare et fancy ord for eliminering, og det er noe kroppen sin gjør hver eneste dag. Huden vår er vårt største organ, det er også et elimineringsorgan. Det vil si at avfallstoffer kommer ut av huden via svette. Å passe på at alle elimineringskanalene dine er åpne (for å si det litt fjåsete), det vil si å drikke nok vann, spise rikelig med fiber og passe på at du går på do hver dag. Hvis du er forstoppet vil faktisk tarmen din reabsorbere avfallsstoffer til blodet ditt, inkludert hormoner som kroppen din er ferdig med. Det vil du ikke! Så drikk nok, husk å drikke et glass vann ekstra til hver kaffekopp og spis nok fiber hver dag.

Fett

Et kosthold med nok og riktig fett er utrolig viktig for sunn hud. Mine favoritter er avokado, egg, olivenolje, smør (spiser ikke grunnet Lykkes allergi nå), fet fisk, nøtter, frø, kokos og omega-3-olje. Husk fett i hvert måltid du spiser ;)

Kraft og kollagen

Jeg har snakket om kraft og kollagen i mange år nå, og nå snakker jo omtrent alle om det? Mange er opptatt av at kollagen ikke fungerer fordi det brytes ned til mindre deler før det tas opp. Men det gjør jo all maten vi spiser! Se for deg at du skal bygge et hus, da trenger du mange ulike deler. Når vi skal bygge kroppens proteiner, som bygger alle celler i hele kroppen, trenger vi alle de essensielle aminosyrene. Kollagen er rikt på aminosyrene prolin, glysin og glutamin som vi ellers får mindre av. Et økt inntak av prolin har også i noen studier vist seg å kunne dempe inflammasjon. Kollagen er fantastisk for huden, og det er derfor så utrolig mange sverger til nettopp dette. Kollagenet du finner her er min favoritt som jeg har brukt i mange år fordi det har ingen smak og høy kvalitet. Koden heleneragnhild gir 15% rabatt :)

Å koke egen kraft er både lett og gøy! Kom i gang i dag med kraftguiden her <3

Ta vare på tarmen

Jeg har hørt at huden og tarmen er nært knyttet sammen, og personlig merker jeg i hvert fall stor forskjell når jeg tar vare på tarmen. Ikke minst ser jeg på de rundt meg som spiser tarmvennlig mat, det er vel nesten så disse damene blir yngre og yngre? (bare sjekk ut Gry Hammer og lilalife). Kombucha, jun, surkål eller kefir, alt er strålende for å gi kroppen din de gode tarmbakteriene den så sårt trenger. Her snakker vi virkelig skjønnhet innenfra og ut.

Utvendig pleie

For meg som hadde store utfordringer med huden ble det viktig å også jobbe med huden fra utsiden. Jeg har brukt produkter fra obagi og zo skin kjøpt hos beths beauty i mange år, og kommer nok aldri til å bytte. Disse produktene er så utrolig gode, de gjør virkelig underverker for huden og jeg kunne ikke anbefalt dem mer. De er svært syre, men de varer en halv evighet og er vel verdt investeringen for meg i hvert fall. Jeg pleier å ønske meg til jul og bursdag, og jeg er ikke sponset på noen som helst måte ;)

Som du skjønner er dette egentlig en liste med råd jeg også gir for å få et bedre kosthold, og det er ikke tilfeldig. Huden er som jeg skrev tidligere et organ og ønsker du deg vakker hud må du jobbe innenfra <3