Jeg har virkelig hatt pause fra Elixia i sommer! Misforstå meg rett, jeg har beveget meg! Jeg har gått masse lange turer, jeg har svømt litt, jeg har trent styrke hjemme, men senteret har jeg ikke besøkt mer en en gang i uken ca. Det er ganske lite til å være meg, og jeg kjenner at jeg har savnet det. Er det noe som virkelig gir meg godfølelsen så er det saltimer, og det har det vært lite av i sommer. Jeg har noen favorittimer der tempoet er høyt og musikken god, og jeg elsker å gi alt og kjenne svetten renne. Jeg er også veldig glad i yogatimen min onsdag morgen, lenge leve rutiner! Når jeg har vært borte en stund kjenner jeg at det blir litt tøffere å komme seg på trening. Plutselig er det så mye annet jeg skal rekke, eller så frister en varm armkrok i sofaen mer. Da tar jeg frem mine beste tips og tvinger rumpen min ned på senteret!På med tightsen
Enten så pakker jeg bagen og drar direkte fra skolen, eller så tar jeg på tightsen så fort jeg kommer hjem. Skal jeg trene på morgenen er det selvfølgelig også rett i tightsen. Når den er på kommer den ikke av før jeg har gjennomført, sånn er det bare!Sett deg realistiske mål
Mange jeg møter går alt for hardt ut i starten. De trener hver eneste dag i to uker før de kapitulerer helt. Dette bidrar ikke akkurat til mestring, og uten mestring, ingen motivasjon! Planlegg to økter i uken og gjennomfør disse. Så kan du øke antall økter etterhvert. Jeg blir ofte fristet til å trene for mye i starten selv, og da er jeg ekstra obs på å variere treningen min. Har jeg trent hardt på mandag og tirsdag tar jeg en gåtur eller en lett yogaøkt på onsdag. La kroppen din restituere seg, det vil den takke deg for!Planlegg treningsuken din
Dette har jeg gjort denne uken og det gir faktisk masse ekstra motivasjon. Jeg er listemenneske til tusen og elsker å hake av hver gang en oppgave er utført. Trening er intet unntak! Denne uken skal jeg på mine favorittimer samt har satt opp en treningsdate med en venninne! I gjengen har vi også byttet ut jentekvelden med lange gåturer. Skravling og mosjon i et, blir ikke bedre enn det. Hundene er også takknemlige :) Jeg planlegger øktene mine ved å skrive de ned i kalenderen. Når jeg har laget en avtale med meg selv skal det mye til å bryte den. Trening må prioriteres som alle andre avtaler.Føl deg vel på trening
Mange sier de ikke vil gå på treningssenter, at de ikke føler seg vel. Jeg elsker å være på Elixia, men jeg slet litt i styrkerommet i starten. Jeg følte at alle glodde på meg (noe de selvfølgelig ikke gjorde)! De fleste er opptatt med å tenke på seg selv, så fake it til you make it og ikke bry deg om andre. Gjør din greie, plutselig føler du deg som hjemme. Litt nytt og fresht treningstøy skader heller aldri!Husk hvorfor du startet
Hvorfor vil du trene? Skriv opp ti grunner og se på disse dagene du tror du ikke orker eller gidder. Det finnes både indre og ytre motivasjon, og den som varer lengst er den indre. Det vil si den som er knyttet til dine tanker og følelser! Trener du fordi kjæresten din vil det eller for å gå ned to kg vil du nok ikke klare å holde deg motivert år etter år, men trener du fordi du elsker følelsen det gir deg eller fordi du synes det er utrolig gøy derimot! Neste gang du har svettet skikkelig ut, kjenn på følelsen. Hvordan føler du deg? Ta frem denne når det kjennes ekstra tungt! Jakt på godfølelse!Bare tren litt
Når jeg egentlig ikke har lyst så tenker jeg; du klarer jo en liten økt Helene! Intervall i 15 minutter? 100 knebøy og 50 pusjups på stuegulvet? Du må jo dusje håret i dag uansett! Plutselig har du kjørt den økten! Da får du mestringsfølelsen da! Det er vel ingen som noen gang har angret på en treningsøkt er det vel??
Nå vil jeg gjerne høre deres tips!? Også blir jeg veldig glad hvis dere vil stemme på meg som ShapeUp-jenta! Det kan du gjøre hver dag frem til 6. september ved å gå inn her. Jeg har fått noen meldinger om tekniske problemer, men jeg håper det skal ordne seg snart!
Så fine tips! Jeg ELSKER å bevege meg, og har sjelden problemer med å motivere meg. Men gjør jo bare ting jeg virkelig liker og tror det er nøkkelen. Yoga MÅ jeg ha hver dag, og sovner S tidlig tar jeg gjerne en ekstra økt da. Går tur hver morgen. Dessverrw blir de ikke så lange som før siden S er så tung å bære nå, men en times tid får vi til. Elsker å løpe også, og kommer til å prøve meg på et medlemskap på senter for å se om S trives i barnepass. Hvis ikke får løpingen vente til han er i bhg.
Tror rutine, å finne favorittaktiviteter og godt tøy er viktig!
Det er kjempe viktig å finne noe en selv liker! Jeg hater for eksempel spinning, haha! Ser ingen grunn til å gå på en eneste spinningtime resten av livet :D