Endelig mandag!
Eller er det helt feil for deg å si?
Kjennes dagene lange? Føler du ikke at du har det helt bra?
Jeg vet hvordan du har det. Livet er ikke perfekt, det er utforinger hele tiden, det er de som former oss, som får oss til å vokse. Men det er tøft synes jeg. Jeg mener at grunnen til at jeg klarer å være så positiv og ha så gode dager, er de små og store valgene jeg tar i hverdagen. Her er noen av mine must haves <3
Sov godt
Jeg er småbarnsmamma, jeg vet hvor viktig søvn er! Uansett hvor mye det frister å se en episode til (akkurat nå er vi midt i bodyguard), har vi halv 11 som siste frist for å være i seng. Som regel blir det kl ti, for kan du ikke sove lenger må du legge deg før. God søvnhygiene er veldig viktig for å få god søvn. De kveldene jeg ligger og scroller på insta før jeg legger meg sover jeg dårligere, og det tar lenger tid for meg å sove. Bruk gjerne programmer som f lux på mac/pc om du jobber på kvelden, da demper du det blå lyset fra skjermen som demper produksjon av søvnhormonet melatonin.
Bilde lånt fra @tenderlynner_cat
Planlegg en deilig frokost
Å våkne og vite akkurat hva jeg skal spise til frokost gjør det ekstremt enkelt å velge bra mat. Dette gjelder for hele dagen, jo mindre valg jo bedre. Mine favoritter er smoothien min, grøt med ekstra proteiner og fett, hjemmelagede lapper (særlig i helgene) og omelett. Smoothien synes jeg er genial siden den går så fort, jeg får tilsatt ekstra grønt og den smaker nydelig. Har jeg en hektisk dag lager jeg alltid dobbel porsjon og tar med meg en i vesken. Akkurat nå er den grønne favoritten <3
Små pauser
Jeg har lagt opp min egen hverdag i så mange år, en enorm lukus spør du meg. Nå som jeg er hjemme med Lykke er det hennes behov som går først og jeg kjenner at dagen går «i et». Når det blir tid for tannpuss kjenner jeg virkelig at sofaen skriker etter meg, at jeg er sliten i både hodet og kropp. For å gjøre det lettere legger jeg inn små pauser i hverdagen, mikropauser. Det kan være noen dype pust, å virkelig kjenne at jeg nyter en tekopp mens Lykke leker eller ved pulten, eller kjenne på hvor takknemlig jeg er. Det gjør virkelig en forskjell, og jeg får så mye mer energi når jeg får til dette. Er jeg hjemme når Lykke sover tar jeg en mini avspenning, DET er gull det <3
Bilde lånt fra @myrosymornings
Gå – gå – gå
Jeg elsker å gå jeg, trening får jeg ikke nok av i hverdagen, jeg prioriterer det litt bort om dagen. En kjempe bonus når det går, men jeg legger ikke et press på meg selv. Det jeg gjør er å bevege meg, uten å måtte på senter eller ta en ekstra hårvask. Stort sett har jeg mellom 10 000 og 16 000 skritt på klokken min, og det holder meg både glad og slank. Gå til jobb, gå en tur i skogen, gå i helgene, gå med en venninne – prøv det!
Snakke med noen?
Jeg mener alle har godt av å få hjelp til å jobbe med seg selv, jeg har i hvert fall hatt enorm utbytte av dette. Jeg har gått til både psykolog og coach, og jeg vil si at de dekker litt ulike behov. På onsdag skal jeg til min nye coach og jeg er så spent!! Jeg har en liste med triggere jeg vil bli kvitt, og jeg skal også jobbe med det som skjedde i vinter. Jeg gikk gjennom noe skikkelig tøft i februar som jeg ikke har skrivet så mye om. Det er fortsatt for nært og det angår ikke bare meg, så det føles ikke riktig å dele mer nå. Relasjonskonflikter er svært tappende, men du kan får det bedre! Har du mye som kverner i hodet, mønster du stpr og stanger i eller kjenner at du trenger neon å snakke med heier jeg så på å få hjelp! Det er så verdt investeringen også ;)
Og med det ønsker jeg deg en fin mandag <3 <3
Synes hver dag er en fin dag?Takknemlig for å være noenlunde frisk og formen er bra,men har forbedringspotensiale når det gjelder fysisk aktivitet?men nye muligheter hver dag! Ellers så er smoothien gull verdt! Den sitter i kroppen mange timer og jeg føler energien komme raskt og holder lenge ?Takk for flotte oppskrifter!
Så fantastisk holdning :)
Takk for at du deler! Her var det mange gode vaner som jeg gjerne kan kopiere. Akkurat denne mandagen er litt tung, men ellers så elsker jeg mandager og en ny arbeidsuke. Denne uken river jeg opp røttene mine og planter meg selv på et nytt sted, så nå planlegger jeg å slå ut i full blomst med fokus på egenpleie og jobb. Ha en nydelig dag!
Det er helt lov å ha en tung dag, når du er bevisst kan du gi deg selv ekstra pleie og dermed få en bedre dag selv de tøffe dagene! Stor klem
Hei. Det hørtes interessant ut med coach. Hvordan foregår det, og har du tips til å komme i kontakt med noen?
Hilsen Caroline
Jeg anbefaler å ta kontakt med Metaresourse og få hjelp til å finne en av deres coacher, de er så dyktige! :)
Takk for inspo:) jeg har blitt kuttet ut av en gjeng gjennom nesten 10 år og ikke fått være med i bryllup.Ikke vært konflikter bare ghosting. Eneste grunnen jeg har fått er at vi er på ulike steder i livet. Men jeg har ikke akkurat ønsket meg å være singel etter utroskap det er livet som skjer.Jeg er glad i vennene mine uansett hvor de er i livet og hva de opplever.Gjør så vondt, og man blir også redd for vennskap det føles ikke trygt.
Åå kjenner meg igjen der. Blitt ghostet av et par nære venner siste året, og det er så vanskelig å gi slipp og det går skikkelig skikkelig inn på selvfølelsen. Blir så selvbevisst i alle andre situasjoner også, monitorere egen atferd. Vi får bare huske vår egen verdi :)
Når noen gjør noe jeg ikke liker pleier jeg å si at de skal vise meg mine egne verdier <3
Kjære deg <3 det er selvfølgelig ikke greit i det hele tatt! Skjønner at det er kjempe sårt :/ sender deg en god klem <3
Tusen takk for dette ❤️ Trengte dette idag. Du er så klok og bra ?? stor klem
Så koselig at du likte det <3 klemmer til deg <3
Du skriver så bra. Liker veldig godt tankegangen din ? Jeg øver meg på slutte å tenke at når jeg har nådd bestemte mål i livet er livet perfekt. Slik er det ikke og den dagen jeg våkner opp uten utfordringer er jeg så godt som død.
Jeg er 38+6 med barn nummer 2 og er ganske spent. Jeg har kun permisjon til 10.januar. far kan ikke ta fedrekvote siden han studerer og vi da mister rett på studentbolig . Det er vår utfordring. Å sende barnet for tidlig i bhg er uaktuelt. Håper det løser seg på magisk vis. Ulønnet permisjon blir veldig vanskelig i vår situasjon
Krysser fingrene for deg <3 <3 håper det løser seg, skjønner du ikke vil tidlig i barnehage, men heldigvis kan det også gå veldig bra!