Hei alle sammen <3 Det blir lange dager på sykehuset om dagen. Morfar er litt opp og ned, og jeg vil være så mye med ham som mulig. Noen av dere så kanskje bildet jeg la på instagram i går (@heleneragnhil)? Vi fikk hjelp av en fantastisk sykepleier til å snike inn Perle på sykehuset. Ansiktet hans lyste opp da han fikk se henne, han elsker hundene og har snakket masse om den. Perle fikk ligge litt i sengen og det var stor stas. Utrolig hvordan dyr kan glede!
I dag deler jeg mine beste tips for lengre og sunnere hår!
Jeg har ikke alltid hatt så langt hår som jeg har nå. Første gangen jeg ble syk og var sengeliggende klippet jeg meg kort. Jeg orker ikke alt stellet med det lange håret, og jeg mistet i tillegg endel hår så det ble mye tynnere. De siste årene har håret mitt vokst seg lengre og mye tykkere enn noen gang. Jeg har masse småhår forran i ansiktet, som har vokst der jeg omtrent hadde viker før! Bildene under ble tatt på søndag. Nå er det ca en måned siden jeg klippet meg. Da tok jeg ca 7-8 cm, så her går det unna. Jeg er bombesikker på at dette skyldes ernæring, da jeg aldri har spist bedre enn nå. I dag deler jeg mine beste kostholdstips til langt og sunt hår :DProteiner
Proteiner bør inkluderes til hvert måltid, ikke bare for metthetsfølelse, men også for håret. Proteiner er kroppens byggeklosser, og det gjelder også for håret ditt. Proteiner finnes både i animalske kilder (kjøtt, fisk, egg og meieriprodukter) og som vegetabilske kilder (bønner, linser, quinoa, nøtter osv). Husk at de animalske kildene er fullverdige, det vil si at de inneholder alle de ni essensielle aminosyrene som kroppen ikke kan lage selv, men må få tilført via kosten.
Fettsyrer
Fet fisk er i tillegg rikt på omega 3 som er viktig for å unngå tørr hodebunn. En sunn hodebunn gir sunnere hår! Du finner også omega 3 i fiskelever, valnøtter og linfrø. Jeg tar tilskudd av fettsyrer i tillegg til å få det gjennom kosten. Jeg bruker både fiskelever og en vegetabilsk olje fra Aman prana. Jeg passer på å få i meg nok fett fra både avokado, smør, kokos, olivenolje, fisk, nøtter og frø. Nøtter og frø er i tillegg rike på E-vitamin som er en antioksidant som beskytter håret og hodebunnen.
Mineralene jern, selen, sink og kobber
Mange kvinner får i seg for lite jern og kan bli utsatt for jernmangel. Vi mister jo jern hver måned og trenger derfor mer enn gutta. Hårsekkene og røttene til håret får tilført næring via blodet, og blir jernet ditt lavt kan dette systemet forstyrres. Da får håret mindre næring og du kan oppleve økt hårtap. Jern finner du blant annet i lever, kjøtt, fisk og egg, men også i quinoa og havregryn. Kobber er viktig for hårets glans og styrke. Sink og selen bidrar til en sunn hodebunn. Mineraler finner du både i fisk, kjøtt, nøtter, frø og grønnsaker.
Vitamin A og C
Disse bidrar begge i produksjon av talget i hodebunnen vår, og smører dermed både hårsekkene og røttene til håret. Dette er som naturens hårolje og det er denne som ofte kommer i ubalanse hvis vi vasker håret for ofte. Disse vitaminene finner vi mye av i grønnsaker. Jeg spiser ekstremt mye grønt og det er mitt beste skjønnhetstips! Mine favoritter er grønne bladgrønnsaker som spinat, grønnkål og babyleafblanding, paprika, tomater, brokkoli og blomkål. Alle grønnsaker er bra grønnsaker! Jeg passer også på å få i meg masse bær, da får jeg masse vitamin C og antioksidanter.
B-vitaminer
Disse vitaminene omtales ofte som skjønnhetsvitaminene, spesielt biotin. B-vitaminer er viktig for hårets vekst og mange sverger til tilskudd av disse. Du finner dem i mange matvarer, både korn, fisk, kjøtt, egg, frø og nøtter blant annet. Jeg er også glad i ricebran, den sunneste delen av riskornet, som er svært rikt på B-vitaminer. Det kan kjøpes i pulverform på helsekosten og smaker fantastisk i smoothie.
Supermat
Med supermat kan du booste ditt eget kosthold! Alle er ikke like flinke til å spise grønnsaker, og i perioder kan det være travelt og maten blir ikke så bra som en ønsker. Da er jeg glad for å ha supermaten som gir meg det lille ekstra. Hud, hår og negler er det siste i kroppen som får næring, og det er ofte her vi ser de første tegnene på at kroppen mangler noe. Etter at jeg ble fast bruker av supermat har jeg fått klarere hud, håret vokser raskere og neglene er sterkere. Til håret er favoritten hvetegress, og det har jeg endel venninner som sverger til også! Jeg lager meg en smoothie hver dag med masse grønt, supermat, protein og bær, etter at jeg begynte med dette har jeg merket stor forskjell på håret. Jeg bruker alltid aloe vera, greens, ricebran og lecithin. Noen ganger tilsetter jeg råkakao, gojibær og erte- eller hampprotein i tillegg :)
Jeg håper dere liker tipsene! Også håper jeg dere vil fortsette stemmingen på ShapeUp-jenta! Nå er det ikke mange dager igjen til det hele avgjøres! Gå inn her for å stemme på meg!
Henriette says
Hei! Takk for gode råd? Du nevner ikke aloe vera i dette innlegget, mener du da at et fullverdig sunt kosthold er like sunt med eller uten aloe vera? Bare lurer, for er litt nysgjerrig på aloe og supermat, men er usikker på om folk som anbefaler det gjør det fordi de tjener gode penger på disse produktene, eller om de virkelig fungerer.. Håper på svar fra deg?
heleneragnhild says
Hei Henriette :D da jeg selger aloe vera selv er de svært begrenset hva jeg har lov til å si grunnet strenge regler i Norge knyttet til kosttilskudd. Jeg anbefaler selvfølgelig aloe vera på det sterkeste, og drikker det selv hver eneste dag. Skjønnhet kommer innenfra og aloe vera har vært kjent som en skjønnhetsplante siden tidens morgen. Tarmhelse og utseende er tett knyttet sammen, da tarmen er ansvarlig for opptak av næringsstoffer, vil selvfølgelig denne kunne påvirke hvordan vi ser ut. Aloe vera gir en glad mage og tarm :D Hvis du ønsker å teste kan du sende meg en ml på 97560549 :D
Milene says
Det er interessant du skriver det, jeg har et middel som har mye av det. det er Vivese senso duo. inneholder gresskar frø olje, kokosolje mm. Det hjelper å redusere hårtap og eliminerer mangel av vitaminer. Også virker som balsam på håret. jeg liker den mye