I dag stod jeg opp før solen for å få mest mulig ut av dagen. Etter noen timer med lesing skal jeg endelig en etterlengtet tur på elixia, så klar for det nå! Jo mindre jeg trener, jo hardere er det å komme seg på trening, noen andre som føler det samme?? Alle vet jo at det kan bli «litt mye» i perioder. Selv om jeg er superfan av kognitiv terapi og kan alle triks i boka for snu en dårlig dag, er det ikke alltid jeg klarer det selv. Jeg har ikke fått trent, jeg har ikke fått vært ute på tur og jeg får ikke blogget så mye som jeg ønsker. Men er det en ting jeg er nøye på er det hva jeg får i meg. Også her blir det raskere løsninger enn eller, men jeg passer på å få i meg alt jeg skal. For meg er dette mye sunt fett, masse grønt og generelt mye næringstett mat. Jeg spiser mye egg (supermat), smoothier med bær, grønt, oljer og supermat, samt fisk/kjøtt og grønnsaker. I tillegg blir det endel nøtter (prøver å begrense da det ikke er så bra for magen min), råsjokolade (himmelsk og sunt, flere oppskrifter kommer) og aaaalt for mange kopper kaffe. Når vi snakker om råsjokkis, vet dere hvorfor kvinner ofte fyser på sjokolade rundt menstruasjon? Råkakao er utrolig rikt på magnesium, et mineral mange har subklinisk mangel på (det vil si lave verdier, men ikke lave nok til å klassifiseres til mangel). Magnesium er involvert i over 300 enzymatiske prosesser i kroppen, det vil si veldig viktig for kroppen din! Under stress øker forbruket og utsillelse av dette viktige mineralet. Det er derfor viktig å passe på inntaket i hektiske perioder. Mange opplever bedre søvnkvalitet, redusert «uro» i kroppen, samt mindre kramper når de begynner med magnesiumtilskudd. Selv tar jeg tilskudd av magnesium hver kveld før jeg legger meg. Jeg er spesielt nøye på søvn rundt eksamen, selv om det ikke blir like bra som ellers. Å sitte lenge oppe og stresse med pugging gir ikke gode resultater, i hvert fall ikke for meg. Jeg holder på døgnrytmen og passer på meg selv. Et klart, uthvilt hode tenker bedre, og det gir gode resultater det. Sammen med endel lesing selvfølgelig ;)De siste månedene har jeg testet magnesium fra PurePharma. Tilskuddet deres inneholder i tillegg zink og vitamin B6, som også er viktige for stressmestring. Perfekt for min hverdag med andre ord! Jeg er veldig nøye på alle tilskuddene jeg tar, og dette firmaet liker jeg godt. Tilskuddene er av høy kvalitet og uten unødvendige fyllstoffer. Ønsker du å ta magnesium kan du bestille dette produktet her. Jeg tester også deres proteinpulver, og dette vil bli omtalt i min store proteinpulverguide etterhvert. Et av mange innlegg som planlegges etter levert bachelor. Husk at selv om jeg har fått disse produktene tilsendt, betyr ikke det at jeg tjener penger på dem. Jeg sier nei takk til de fleste tilbud om å prøve produkter, og snakker kun om de jeg faktisk liker. I tillegg snakker jeg masse om produkter jeg kjøper for egne penger. Ærlighet varer lengst!
Tilskuddet er sponset
Ragnhild says
Kos deg på trening ♡
Det er SÅ viktig å passe på seg selv midt oppi en stressende hverdag. Jeg merker selv at å gjøre de småtingene som gir meg så mye, selv om jeg har 1000 andre ‘viktigere’ ting å gjøre, er HELT avgjørende for at jeg skal ha det bra både med meg selv og andre, våkne med et smil og være den beste mammen jeg kan. For meg betyr det yoga hver dag (i går fikk jeg til hele to timer- SÅ herlig!!), te og rå sjokolade i løpet av dagen, planlagte måltider (bruker å skjære opp grønnsakene til middagen mens S sover på formiddagen), og masse frisk luft i løpet av dagen.
heleneragnhild says
Høres ut som oppskriften på et flott liv Ragnhild <3 Ha en deilig lørdag!!
Maren says
Hei Helene:)
du tar magnesium før du legger deg, er det da på sengekanten eller med det siste måltidet i løpet av dagen? altså, må det taes med mat? hva er dine synspunkter på når man skal ta de vannløselige og fettløselige vitaminene? noen sier f.eks b vit. bør taes på tom mage og d vit. med mat? jeg vet at f.eks c vit er lurt å dele opp og ta flere ganger l løpet av dagen siden det blir skylt ut med urin…
heleneragnhild says
Spennende spørsmål fra deg Maren, jeg liker det! Jeg tar selv tilskudd med mat eller i mat. Magnesium tar jeg rett før jeg legger meg. Det viktigste er at du bruker et bra tilskudd, da endel magnesium ikke tas opp i særlig grad i tarmen. Noen gir løs mage da de hindrer reabsorpsjon av vann, og disse kan da brukes terapautisk ved for eksempel forstoppelse, men gir ikke bedre magnesiumstatus. Jeg bruker også magnesiumolje når jeg husker det, da absorpsjonen er god gjennom huden. Det stemmer som du sier med C-vitamin, men det er ikke noe jeg tar tilskudd av selv. Jeg får mer enn nok fra maten jeg spiser, masse grønnsaker og supermat. Anbefaler deg å ta en titt på bloggen til lege Joakim Iversen http://www.frisksomenfisk.com/nokkelord/c-vitamin , han kan sykt mye om vitaminer og mineraler :D
Maren says
takk for link:) lurer på om jeg har mangel, vet det er et mineral mange har lite av. Jeg har så sinnsyke cravings på kakao for tiden, må lage meg en kopp eller spise sjokolade. Og jeg reagerer på råkakao om kvelden, får ikke sove. Ikke noe vinn vinn situasjon der nei, hehe;) jeg manglet det også når jeg gikk gravid, etter blodprøve hos legen, men da var det kramper i beina som var symptomene.
Forresten, gøy å se hvordan du laget tomatsuppe på Snap, selv om jeg allerede har prøvd oppskriften, mmm:) så filming kan du gjøre mer av;)
heleneragnhild says
Haha, så bra du likte film! I dag har jeg laget rawsjokkis :D Jeg jobber med det å bli filmet, men høres jo ut som jeg holder meg for nesen når jeg snakker, og Jonna sa jeg hørtes rar ut på snapp. Så ja, litt grensesprenging er gøy da :) Mange som får cravings på sjokolade før menstruasjon og under graviditet og da kan absolutt magnesiumolje hjelpe. Det skader i hvert fall ikke å prøve da magnesium er viktig for så mye og såmange har mangel. Jeg bruker dandyblend endel, har du prøvd den? Ikke sjokolade, men en rik te aktig drikk som jeg digger :D
Maren says
nå har jeg jo ikke hørt deg i virkeligheten men synes du høres normal ut på snap jeg:) nei dandyblend har jeg ikke prøvd, hva er det? og har du link til den?
heleneragnhild says
Haha, så bra :D her er linken http://no.iherb.com/Dandy-Blend?gclid=Cj0KEQiAm-CyBRDx65nBhcmVtbIBEiQA7zm8lTCaqdn02X5rIZpKmfeZ-XTZq4iLQ6q_Z4WX6hg68qAaAnaV8P8HAQ#p=1 :D
Gunhild says
Hei! Når du bruker magnesiumspray/olje på huden, hvor mye skal man bruke? :-)
heleneragnhild says
Blir du løs i magen har du tatt for mye ;) jeg sprayer lår og mage før jeg skal sove :D