Sen oppdatering fra meg i dag! Vi har vært i Nittedal for å se Jon Anders spille årets første seriekamp og i bursdag hos Svigermor. Når en er i godt lag forsvinner tiden og da ble det litt sånn. Jeg kjenner at formen endelig begynner å komme seg etter blodforgiftningen og antibiotikakuren. Nå kribler det i fingrene etter å komme seg på trening igjen, hele tre uker siden sist! Det er ingen krise å ta litt fri fra trening, men jeg kjenner at jeg savner det. Siden jeg har jobbet for å få satt igang hormonene mine igjen har kroppen føles litt i ulage. Særlig har jeg følt at kroppen holder på mye vann, utrolig ubehagelig. Å trene er faktisk en av de beste tingene når en har mye vann i kroppen, så det skal bli godt å svette ut igjen!
Ellers ser jeg seriøst ikke annet enn gravide mager og barnevogner om dagen. Jeg føler det er overalt, er ikke det rart? Hvordan en plutselig legger så merke til noe du kanskje ikke har tenkt over før? Eller så er det bare det at endel av venninnene mine plutselig både har begynt å prøve eller allerede er gravide? Alle sier en bare skal slappe av og tenke på noe annet, men det er faktisk ikke så lett altså. Noen som føler det slik?
Rosa smoothie
I dag hadde jeg bare lyst til å lage en superenkel smoothie, helt uten grønt! Jeg blandet frosne bringebær og jordbær med kokosmelk. Så hadde jeg i litt proteinpulver for søtning. Jeg kunne også brukt steviadråper eller litt honning, men jeg ville gjøre den litt mer mettende. Den ble faktisk kjempe god, det trenger jo ikke være så komplisert.
Jeg håper dere har hatt en fin helg og er klare for en ny uke <3
P.S. Nå stenger jeg snart tilgangen til gratiskurset mitt, har du ikke sjekket det ut kan du se mer her!
Har ikke fulgt bloggen lenge så mulig du har svart på dette før. Men i forhold til fertilitet og hormonbalanse, hvor viktig mener du inntak av karbohydrater er? Hvor mye mener du at man bør spise?
Har nettopp lest en forskningsrapport som hevder at karbohydrater i form av rotgrønnsaker, frukt, nøtter og frø har vært langt viktigere for menneskes utvikling enn hva som typisk er fremstilt av de som er tilhengere av et steinalder kosthold. Det hevdes blant annet at det optimale karbohydratnivået er rundt 150 gram for de fleste, og at kvinner som er gravide må ha et karbohydratnivå som er minimum 70-130 gram daglig for at barnets utvikling i magen ikke skal ta skade. (THE IMPORTANCE OF DIETARY CARBOHYDRATE IN HUMAN EVOLUTION http://www.journals.uchicago.edu/doi/pdfplus/10.1086/682587)
Leser også en bok av Kelly Brogan(A mind of your own) som behandler kvinner med depresjoner med funksjonell medisinske prinsipper. Hun mener også at spesielt kvinner bør ha en karbohydratinntak daglig som tilsvarer ca 150 gram. Hun har behandlet kvinner for depresjoner i 8 år og hevder at hun aldri har møtt en kvinne som fungert bra på et veldig lavkarbo kosthold.
Jeg tror ikke det er sånn at babyen nødvendigvis tar skade, men det kommer helt an på hvordan kvinnen reagerer på karbohydrater. Jeg ville ikke anbefalt et ketogent kosthold hverken for fertilitet eller gravide da karbohydrater er viktig for dannelsen av tyroideahormoner og dermed også andre hormoner. 100 gram karbohydrater per dag regnes likevel som relativt lavkarbo, så det er nok lett for folk å bli forvirret. Jeg mener vi trenger både fett, karbo og protein for en god fertilitet. Mest av alt må kroppen ikke være «stresset», da dannes det cortisol i stedet for kjønnshormoner. Selv liker jeg å få karbohydrater fra rotgrønnsaker, nøtter, søtpotet og noe frukt :)
Det er likevel endel kvinner med for eksempel PCOS som har godt av et lavkarbo kosthold, som sagt så kommer det an på kvinnen. Jeg vet om mange som lever godt på lavkarbo, så det at en ikke kan være mentalt i toppform stememr nok ikke. Men igjen, hva er lavkarbo? Kanskje mener hun at det er under 20 gram om dagen som er ekstremt. Anbefaler deg disse artikkelene av Chris Kresser og Kelsey Steiner:
http://chriskresser.com/are-you-lower-carb-than-you-think/
http://chriskresser.com/the-3-step-process-to-determining-your-ideal-carbohydrate-intake/
:D
Hei! Jeg har pcos og ble nysgjerrig på det du skrev i denne kommentaren. Bør jeg spise lavkarbo? Hvordan påvirker det hormonbalansen? Og i så fall hvor streng lavkarbo er da nødvendig? Setter stor pris på svar :)
Kvinner med PCOS har ofte insulinresistens og kan fungere veldig godt på et lavkarbokosthold! Insulin er et anabolt hormon og kan stimulere androgener. Hvor strengt du må leve kan jeg ikke si uten å vite mer om deg og din tilstand. Du er velkommen til klinikken hvis du ønsker veiledning :)
Skjønner godt at du blir baby-syk når dere ønsker dere barn <3 De er så koselige. Sitter selv med Sofia på fanget nå. Hun sover, og det er så deilig å kjenne varmen og pusten og lukte på henne. Hun sover mye på dagen, så da får jeg kvalitetstid med Store-S. Og så får jeg alenetid med lillesøster på kvelden. Perfekt! (bortsett fra at jeg aldri får sove)
Lykke til videre <3
Så koselig! Haha, kan tenke meg det er hektisk :D