Slik lindrer du forskjølelse – min oppskrift

Inneholder sponset supermat

Takket være næringsrik kost er jeg så heldig at jeg svært sjelden blir syk. Nå har jeg vært forkjølet siden tirsdag og begynner å bli bittelitt lei. Etter mange år med sykdom er jeg veldig vant til å være syk, og jeg klarer å få gjort endel tross sår hals og tett nese. Når jeg blir syk nå kjenner jeg hvor fantastisk det faktisk er å ikke ha det slik konstant, takk og lov! Skjønner ikke hvordan jeg holdt ut før, nå gleder jeg meg bare til å bli kvikk igjen. Det er ingen mirakelkur for å bli kvitt forskjølelse, men det er en hel del du kan gjøre for å bli raskest mulig frisk, samt føle deg bedre når du først må gjennom det.Næringsrik mat

Selv om det ikke frister med så mye mat passer jeg på å få i meg noe næringsrikt når jeg er syk. Mine favoritter er helt klart suppe og smoothie. Det går lett ned og er lett å fordøye. Er suppen kokt på ekte kraft får du en næringsbombe til immunforsvaret! Min favoritt er spice tomatsuppe med masse løk, hvitløk og chili. Jeg har også i ingefær og gurkemeie, begge immunstyrkende.Hold smoothien lavglykemisk ved å bruke bær og grønt, og unngå å bruke juice som væske. Du kan gjerne bruke for eksempel litt banan eller ananas for å få den søtere. Tilsett fett i form av nøtter, olje (kokosolje er antimikrobielt) eller en eggeplomme. Proteininnholdet øker jeg ved å tilsette kefir, cottage cheese eller proteinpulver. Mine favoritter er vanilje fra sunwarrior (iHerb), nøytralt hampprotein eller erteprotein.Supermat

Når kroppen først er under angrep er det på sin plass med ekstra opprustning. Jeg pøser på med både amla-C, greens og ricebran når jeg er syk. Supermat er mat med eksepsjonelt høyt næringsinnhold og fungerer som min buffer i hverdagen. Selv om jeg ikke får i meg alt jeg skal en dag vet jeg at jeg har dekket mine behov. Når immunforsvaret jobber forbrukes mikronæringsstoffer i rekordfart, og da er det lurt å fylle på.Væske

Det er viktig å drikke nok for å hjelpe kroppen å skylle ut basiluskene. Jeg koker opp vann og tilsetter fersk, skrelt ingefær og en skvis sitron. Dette er styrkende for immunforsvaret og river samtidig litt i halsen. Tilsett gjerne noen dråper stevia eller en liten ts honning. Jeg bruker manukahonning som er en naturlig kilde til antibakterielle stoffer. Hvis du er skikkelig tøff drikker du min detox drink som du finner her, den gir skikkelig kick!Urter

Da jeg var på et seminar for noen måneder siden kjente jeg at sårheten i halsen begynte å komme. Da kjøpte jeg meg en halvspray fra A. Vogel som jeg har sverget til siden. Den lindrer sår hals på få sekunder og inneholder styrkende urter som rød solhatt og salvie. Solhatt blir tradisjonelt brukt til å lindre forskjølelsessymptomer og salvie virker lindrende ved sår hals. Soma har også en hostesaft rik på urter som kan kjøpes på helsekost.Ta vare på tarmen

Når immunforsvaret er under beredskap er det viktig å støtte opp tarmen, vi vil ikke komme ut av en forsjølelse med mindre gode bakterier enn vi startet med. Fermentert mat og drikke er det beste tipset her, da de vil inneholde det bredeste spekteret av bakterier. Fermenterer du ikke selv enda kan et godt probiotikatilskudd være en god hjelper. Jeg unngår antibiotika om det ikke er helt nødvendig, men må du ta det anbefaler jeg alltid å ta probiotika både samtidig og etter kuren. En hemmelighet jeg har er også molkosan, et melkesyretilskudd som styrker tarmen og gir bedre fordøyelse. Kjøp gjerne den med smak, den smaker frisk og syrlig blandet med vann og går lett ned.Sult ut virus og bakterier

Basilusker elsker sukker så selv om det skulle friste med hvetebolle og smågodt unngår jeg sukker så langt det går. Fokuser på hele matvarer som egg, ost, nøtter, grønnsaker, fisk og kjøtt. Heldigvis har jeg også mye sukkerfritt julegodis klart og kan fint kose meg, selv uten sukker.Skjem deg selv bort

Det værste jeg gjør når jeg føler meg dårlig er å sitte i sengen med fett hår og uvasket ansikt, da føler jeg meg bare værre. Nå skal jeg ta en lang dusj, ta på meg rene og behagelige klær, sminke meg og fikse håret.  Da føler jeg meg mye bedre med en gang. Når du først sitter i sofaen kan du likegreit overhale negler så blir du fresh til helgen. Sett på en film som får deg i godt humør eller se morsomme filmer på youtube! Hvile er et must, så her er det bare å legge seg godt til rette. Med tente lys og en stor tekopp har du det plutselig ikke så værst :D