SOS overspist

Juledagene er deilige! Vi slapper av, koser oss med familie og venner og nyter god mat og drikke. Etter julemiddag, kaffekos og lange frokoster kjenner jeg at jeg har spist ting jeg ikke er vant med. Det er godt, men også litt uvant og tungt for kroppen. Er det bare jeg som lurer på om jeg noen gang vil bli sulten igjen? Jeg vil gjerne kose meg med god mat og samtidig føle meg på topp, og har derfor noen tips som kan gjøre kroppen litt lettere disse juledagene.Fordøyelse

Jeg starter hver dag med en shot aloe vera og et glass lunkent vann med sitron eller eplecidereddik. Dette setter igang fordøyelsen og klargjør magen for mat. Aloe vera virker på tarmens slimhinne og jeg drikker det for å holde denne i tipp topp form. Før middag tar jeg også 10-20 dråper bitterstern i et glass vann. Jeg har ikke vært oppblåst en eneste gang i julen og jeg er helt sikker på at disse tipsene har hjulpet!Lytt til kroppens signaler

Når du er mett er du mett. Ikke press i deg enda en pepperkake fordi du kan. Den ligger jo og venter på deg til i morgen. Svart/hvit-tankegang er svært skadelig og kan lett få oss til å bikke over i et forstyrret spisemønster. Det finnes som regel alltid mer mat, og er du mer sulten siden kan du spise mer da.Hold noen matrutiner

Prøv å holde på minst en matrutine, som din faste frokost eller lunsj. Å holde på måltidsrutinen er ikke så lett når du ruller fra et selskap til et annet, men det er lurt å prøve. Unngå også å gå skrubbsulten på fest, da er det lett å overspise og da føler ikke jeg meg bra i hvert fall. Jeg spiser som regel min vanlige frokost, det vil si lavkarbobrød med proteinrikt pålegg og grønt eller cottage cheese og kefir med bær og musli. Skal jeg bort tar jeg med brød, det holder meg mett lenge og gjør meg ikke oppblåst. Selvfølgelig smaker det ikke akkurat som «vanlig» brød, men det er et enkelt bytte for meg, med tanke på alle fordelene.Bevegelse

En lang gåtur, en skitur (om du er så heldig og har snø) eller en rask svetteøkt er deilig for kropp og sjel. Bevegelse er også viktig for fordøyelsen! Vi skal faktisk ut på en lang tur med hundene nå :D