Har du ikke tid til å spise sunt?

En ting jeg stadig hører er at det tar så mye tid å spise sunt, at det er noe vi ikke har tid til i en travel hverdag. Jeg kjønner kjempe godt at hverdagen kan være hektisk, og at du ikke har energien du trenger. Samtidig synes jeg det er så trist at tidsklemma får skylden for at du ikke tar vare på kroppen din. Når du gir kroppen riktig drivstoff vil du føle deg bra, du vil få mer energi og du vil være mer effektiv i hverdagen din. Det er mye viktigere enn å rekke å klemme enda en ting inn i hverdagen. Den som ikke tar tid til å spise godt, må kanskje en dag lage plass til sykdom. Høres strengt ut, men det er sant.

Det tar ikke mye tid å spise sunt, men det krever litt planlegging. Ikke minst blir du flinkere og flinkere, og da tar det hele mindre og mindre tid. Å lage mat må også prioriteres. Si gjerne at du ikke prioriterer det, men da synes jeg du skal stå for det. Ikke si at du ikke har tid. Sier selvfølgelig dette med den største kjærligheten til deg, også skal jeg gi deg noen gode råd sånn at du kommer i gang <3

Smoothie

Jeg har alltid bær, banan, spinat og isbiter i fryseren, proteinpulver og supermat i skapet og mandelmelk eller kokosmelk slik at jeg raskt kan hive sammen en smoothie. Jeg lager faktisk en smoothie på fem min og tar med meg i vesken i en tett proteinshaker eller termos. Dette går så fort at her er det ingen unnskyldninger! Husk å tilsette omega 3 olje, kokosolje, nøttesmør eller avokado slik at du får i deg fett og holder deg mett!

Egg

Egg er en fantastisk matvare som er rik på både proteiner og gunstige fettsyrer. Egg inneholder alle næringsstoffene vi trenger med unntak av vitamin C. Du kan koke egg og ha klart i kjøleskapet, steke dem, lage pannekaker, eggmuffins eller ha eggeplommer i smoothie. Noen sier at det tar for lang tid å steke opp egg for eksempel, men her må jeg ta på meg strenge hatten og si at det tar det faktisk ikke. Det er en vanesak å lage skikkelig mat, men det er noe du må skal du ha god helse, føle deg bra og gløde fra innsiden og ut ;)

Suppe

Det tar litt tid å lage suppe fra bunnen av, men lager du en stor porsjon har du supersunn mat som er lett å spise og fordøye tilgjengelig. Du akn både oppbevare suppen i fryseren og i kjøleskapet. Jeg tar gjerne med meg suppe på faeten også, i en termos. Jeg strør over frø og nøtter, nam!!

Fiskekaker

DKjøper du fiskekaker med høy andel fisk har du en proteinkilde du kan steke opp raskt og ha en middag på 1 – 2 – 3. Jeg liker veldig godt rema 1000 sine fiskekaker, de er både rimelige, gode og har et godt næringsinnhold. Jeg elsker å steke en haug med beter til, grønnkål og hjemmelaget ketsjup. Det finnes fiskekaker helt uten melk og gluten også!

Hjemmelagede barer

Disse barene er så gode og kjempe enkle å ha i veksen eller på vei til trening. Jeg liker å lage opp og ha en ladning i fryseren. De tiner raskt!

Hjemmebakte knekkebrød og rundstykker

I helgene liker jeg å lage opp knekkebrød og rundstykker jeg kan ha i kjøkkenskapet og i fryseren. Med proteinrikt pålegg og grønnsaker til blir dette et veldig raskt måltid som metter godt. Jeg anbefaler makrell i tomat, kalkunpålegg, egg, leverpostein og ost hvis du tåler det! Søk på helene ragnhild knekkebrød eller rundstykker så finner du alle mine favoritter!

Chiagrøt

I det siste har jeg laget mye chiagrøt, det er jo så godt og så enkelt! En utfordring med chiagrøt eller pudding som det også kalles, er at det ikke blir så rikt på proteiner. Derfor er det lurt å spise en proteinkilde til. Generelt synes jeg chiagrøt passer best som et mellommåltid, men du kan også tilsette chiafrø til smoothie når du har det med i vesken også vil smoothien holde seg bedre, som denne!

En ting som ikke tar tid i det hele tatt er å bytte ut matvarene du velger i hverdagen! Her finner du 15 enkle matbytter som vil gi deg mer energi, en glad mage og masse godfølelse! Test det selv, du kan laste ned gratis guiden her <3

Hva er dine favoritter i hverdagen? Del med meg i kommentarfeltet så kan vi bytte tips! Klem fra meg <3