Inneholder sponsede produkter
Alt begynner med maten! Prøver du å bli gravid eller sliter med hormoner i ubalanse bør du begynne med å lese dette innlegget. Et sunt kosthold er alfa og omega for en god helse, det har i hvert fall hatt alt å si for meg og min vei tilbake til livet etter sykdom.
Jeg har alltid fått veiledning i tilskudd for å bedre sykdom eller ubalanser i kroppen. Dette er både fordi tilskudd kan gi større doser av næringsstoffer enn vi får i oss gjennom vanlig mat og fordi de i mange situasjoner er mer praktiske. Jeg har jo en travel hverdag som de fleste andre, og det er ikke alltid jeg har anledning til å få i meg alt jeg ønsker. Maten vi får i dag er heller ikke like næringsrik som før. Dette diskuterte jeg faktisk med en gartner her om dagen og hun beskrev hvordan jordsmonnet stadig blir mindre mineralrikt og hvordan dette påvirker maten. Når jeg spiser supermat kjenner jeg at kroppen min har det bedre og det holder for meg. Jeg fokuserer alltid på maten først og legger til tilskudd for å få en ekstra boost. Så kan vi jo diskutere om supermat bør kalles kosttilskudd. Det er faktisk bare mat, så jeg synes det er viktig å skille mellom supermat og kunstig fremstilte kosttilskudd! Mange studier har funnet sammenheng mellom et kosthold rikt på grønnsaker og helse. Likevel klarer ikke studier å finne de samme sammenhengene når kunstig fremstilte næringsstoffer brukes. Dette tror jeg kommer av at matens innhold av næring er sammensatt og det er denne kompleksiteten som virker i samspill for å gi oss god helse.
Det første jeg vil tipse om er to urter jeg selv fikk anbefalt av Sara. Jeg møtte Sara gjennom Supernature og hun tok seg god tid til å snakke med meg om min helse, samt gi meg tips om supermat og urter som passet for meg. For hormonbalanse tar jeg to urtetilskudd, dong quai og damiana. Førstnevnte beskrives ofte som kvinnens ginseng og skal kunne regulere menstruasjonssyklusen samt virke varmende og oppløftende. Damiana virker også oppløftende, men demper samtidig stress. Begge disse kan kjøpes hos norsk helsekost eller på iHerb. Mange tenker sikkert at urter bare er tull, men husk at mange av medisinene vi har, som ibuprofen, kommer fra planterike. Jeg føler meg enormt heldig som har møtt så mange bra mennesker på min helsereise! Både Sara og John har lært meg mye om supermat, samt gitt meg personlig veiledning. Jeg tar disse urtene daglig sammen med supermaten under:
Bipollen
Bipollen inneholder fullverdige proteiner, B-vitaminer, antioksidaner og fytokjemikalier. Det er tradisjonell fertilitetsmat og jeg elsker å drysse disse over smoothie. Smaken er søt, mild og honningaktig, veldig godt! Det sies at bipollen virker som naturlig antibiotika og kan redusere sjansen for allergi da en tilvennes pollen over tid. Vær obs ved allergi mot bieprodukter. Har du pollenallergi må du begynne å med kun et par korn per dag og se om du reagerer.
Ricebran
Rik på B-vitaminer, fiber og gunstige fettsyrer. Supernature sin er den eneste jeg har funnet som faktisk smaker godt, kvaliteten er også topp så derfor anbefaler jeg denne. Tilsett i smoothie, råsjokolade, rør inn i kefir eller tilsett rå sjokolademousse. Håret, neglene og huden din vil takke deg!
Lecithin
Lecitihin er et fettstoff som finnes i alle cellemembranene i kroppen, spesielt finnes det mye av dette stoffet i hjernen. Lecithin kan tilsettes råsjokolade og smoothies, da vil den gi en kremet konsistens. Lecithin er spesielt gunstig for kvinner som ammer da den emulgerer melken og kan både redusere sannsynligheten for brystbetennelse og lindre dersom du allerede har fått det.
Kokosolje
Jeg regner egentlig ikke noen av produktene over som tilskudd. De er matvarer som jeg tilfører kostholdet mitt, både fordi de smaker godt og fordi de har høyt næringsinnhold. Er det en supermatvare jeg i hvertfall ikke regner som tilskudd så er det kokosolje. Denne oljen kan brukes både til steking, baking, i kaffe/te eller rett av skjeen. Den har utrolig helseegenskaper og har blitt brukt i tradisjonell medisin i flere tusen år. Oljen virker antibakteriell, betennelsesdempende og styrkende på tarm og immunforsvar. Den smører hud og ledd innenfra og øker forbrenningen. Det er nesten ikke en ting denne oljen ikke gjør, jeg tror faktisk jeg må skrive et helt eget innlegg om alle bruksområdene!
Chlorella
Jeg fikk først tips om denne vidunderalgen fra min ernæringsfysiolog på Balderklinikken. Den er rensende så dette er for deg som balanserer hormoner/prøver å bli gravid. Med en gang du blir gravid bør du være forsiktig med rensende produkter da detox kan sette i gang utrensing som kan påvirke lille i magen. Det er heller ikke bra når en ammer da giftstoffer kan komme i melken. Jeg kommer nok til å fortsette med mine greens, men det er fordi jeg har brukt dem i såpass mange år.
Fiskeleverolje
En fiskeleverolje med høy kvalitet bidrar med de lange fettsyrene DHA og EPA som både er viktige for fertilitet og for barnets utvikling den dagen du blir gravid. Selv liker jeg merkene eskimo, green pastures, san omega og omega cure.
Lever
Hadde jeg vært glad i leverpostei hadde jeg laget en hjemmelaget variant og kjørt på med denne. Dessverre er jeg ikke det og derfor tar jeg lever i kapselform. Lever er rikt på jern og de fettløselige vitaminene, så det er ekstra gunstig før en graviditet. Det er i det hele tatt en utrolig næringsrik del av dyret som vi er altfor dårlig til å utnytte! Jeg har kjøpt leverkapsler her, men jeg er ikke helt sikker på om de er lovlige å importere? Har noen andre bestilt leverkapsler fra utlandet eller kjøpt det i Norge, rop ut!
Jeg skulle gjerne brukt tilskudd av maca, men denne roten er registrert som reseptpliktig legemiddel i Norge og dermed ulovlig å bestille over nett. Neste gang jeg drar over grensen skal jeg se etter den på helsekost da maca er et adaptogen som brukes for nettopp å stabilisere hormoner. Jeg har brukt denne før med godt hell og skulle gjerne hatt tak i det, men noen ganger er det ikke så lett altså. Jeg håper den snart vil bli lovlig å kjøpe også i Norge, og tenker at det at den regnes som legemiddel kan ha noe med at den faktisk virker?
Oppskriften på min fertilitetssmoothie finner du her.
Har du noen spørsmål om supermat eller tilskudd for fertilitet eller graviditet kan du spørre i kommentarfeltet. Kan jeg ikke svare kan jeg høre med John, så her skal alle få svar på det de lurer på! Jeg kan også dele at jeg skal holde kurs sammen med John den 16. mars i Oslo. Her skal jeg fortelle om kostholdet og livsstilen som har gjort meg frisk, om hvilke supermatprodukter jeg bruker samt gi tips og triks for å få i seg supermat i hverdagen. John vil fortelle mer om utmattelse og hva vi kan gjøre for å få kroppen i balanse. Dette kurset har jeg gledet meg til så lenge og jeg kan ikke tro at det nå blir til virkelighet! Billetter blir lagt ut for salg veldig snart og da sier jeg ifra med en gang. Jeg vet at mange av mine lesere bor langt unna Oslo så jeg kommer også til å lage et webinar der det blir mulighet til å stille spørsmål live! Det er i det hele tatt mye spennende som skjer fremover <3
Interessant for en mann å lese hva du skriver. ;) Ha en videre fin kveld. :)
Hehe, de siste innleggene er nok litt rettet mot kvinner, men det er vel interessant for menn i parforhold også :D
Supert innlegg! Takk for så mye bra info <3
Tusen takk søta <3 jeg skal skrive mer om gravidernæring når det blir aktuelt :D
Hei! Du er bare så inspirerende! Elsker og følge deg:-) Tror du hormonspiral har like mye påvirkning på hormonene som p-piller? Jeg sliter en del med dårlig immunforsvar.
Jeg føler jeg har en del vann i kroppen, har også vanskelig for og gå ned i vekt og egentlig bare lagt på meg etter at jeg begynte med hormonspiral for snart tre år siden.
Mvh M?
Tusen takk, så hyggelig å høre! Jeg tror dessverre det er ganske likt. Jeg har hørt om mange som har slitt etter å ha satt inn hormonspiral, men jeg har ikke erfaring med det selv. Jeg håper du finner ut av det, uansett er det supert å spise for god hormonhelse. DuSelv om du fortsetter med spiral er det viktig med god ernæring :)
Hei! Vart kjöper du alt det du skrevet om? På helsekosten??vi skal i gang med IVF behandling snart, vilka kosttilskudd og annet er viktigast att vi får med oss? Funker det både till meg å han?
Hei! Alt kan kjøpes på helsekost ja. Jeg anbefaler å starte med maten, slik jeg skrev øverst i innlegget. Jeg kan ikke gi deg spesifikke råd når jeg ikke kjenner til din situasjon og ditt kosthold, men all maten jeg skriver om er topp. I tillegg ville jeg valgt å få i meg kokosolje, bipollen, folat og fiskeleverolje. Mannen din bør også spise sunt og få i seg nok sink, det er viktig for god spermkvalitet :) Masse lykke til <3
Det er skal jeg absolutt, har fått mye tips og ny lærdom ved og følge deg. Så akkurat det skal nokk går fint☺️ Jeg tror nokk jeg kommer til og ta den ut for å se om det har noen virkning. Jeg har to barn fra før, og det holder egentlig. men veldig spent på om jeg får kroppen i balanse igjen. Takk for svar Helene ?
Spennende, håper ting bedrer seg :D Klem <3
Hei,
Utrolig interessant lesning! Vet du om de to urtene du nevner innledningsvis kan taes mens man ammer? :)
Tusen takk! De anbefales ikke nei. For deg som ammer anbefaler jeg masse kokosolje, ricebran og lecithin. I tillegg bør du spise masse høykvalitetsprotein som egg, fisk og kjøtt :D
Spennende lesning og stemmer mye overens med slikt jeg har lest før, så det betyr at flere har opplevd bedring ved bruk av disse matvarene.
Jeg har ikke brukt maca, men reinsrot Fra Norge. Den er også svært potent! Jeg merket at jeg finner energi for første gang på mange år (har vært/er syk)! Jeg må dog være litt forsiktig da jeg har en vanskelig søvnforstyrrelse. Mange får bedret søvn av adaptogener, min søvn blir forstyrret.
Oj, det har jeg hørt mye bra om men ikke testet selv! Kanskje jeg skal prøve, takk for tips :D
Hei Helene! Jeg ser du spiser leverkapsler, men selv må jeg si jeg alltid har vært litt skeptisk til inntak av dette organet. Det er jo her de store renselsesprosessene i kroppen til dyret (og mennesker) foregår, så jeg har alltid hatt en tanke om at vi kanskje ikke bør spise så mye av det – til tross for at det også er næringsrikt. I mitt hode er det litt som å drikke biprodukt av vann som har vært igjennom renseanlegg for eksempel. Det finnes sikkert fortsatt vann i dette biproduktet, som jo er veldig bra for oss, men så får man med seg alt det som må renses vekk også.. Tenker jeg helt feil? Vet du om forskning på hvor mye av biproduktene fra renselsesprosessen som faktisk bindes opp i leveren eller om alt går videre?
Leveren er et renseorgan, men ikke er lager for stoffer som skal renses ut. Du kan lese mer om lever her: http://realfoodliz.com/liver-health-food-or-toxic-dump/
Det er lett å tenke som du gjør, men det er faktisk mye oftere vi ser avfallsstoffer akkumulert i fettvevet til et dyr. Derfor vil dyrefett som ikke er økologisk inneholder langt høyere verdier av taksiner enn økologisk lever. Jeg anbefaler å velge magrere kjøtt og fisk når du ikke finner økologisk, for eksempel karbonadedeig i stedet for kjøttdeig. Håper det var oppklarende :D
Supermat <3 Hva skulle vi gjort uten det.. Jeg kan komme med min erfaring da jeg var gravid, og det var at jeg var veldig oppblåst og hard i magen i første trimester av svangerskapet mitt, men da jeg begynte å ta 1-2 piller chlorella om dagen, hjap det. Jeg hadde gått regelmessig på det før da. Ellers var jeg usikker på om jeg kunne ta bipollen, siden jeg var gravid, siden jeg har lest at det ikke skal tas av gravide og ammende. Men jeg tar et par stykker når jeg er hos mamma da :P Det blir så gøy for deg med foredrag fremover, jeg ønsker deg masse lykke til <3 Stor klem!
Tusen takk Marie :D gøy å høre andres erfaringer. Jeg tror det viktigste er å lytte til egen kropp! Jeg elsker supermat og kommer helt klart til å bruke det når jeg blir gravid :D Tusen takk igjen, stor klem tilbake <3
Så flott innlegg! Mange nyttige tips som kan hjelpe mange kvinner tror jeg :) Hvilke merker bruker du av dong quai og damiana? Har du prøvd ut noen fra iherb? Og er det kapsler du da bruker?
Takk for gode innlegg! <3
Og hvor kjøper du bipollen? :D
Så bra du liker dem! Jeg har brukt now foods sine fra iHerb :) Jeg bruker supernature bipollen og den kan kjøpes på alle helsekoster :D
Takk for svar! Bare et lite spørsmål til hehe, tar du chlorella i pulverform eller kapsler? :) Har du evt. testet ut begge formene og er det noe du foretrekker?
Jeg tar piller hver dag i tillegg til purely greens max i smoothie :D
Hei ! Jeg får ikke opp link til hvilke leverkapsler du kjøper. Kan du prøve å legge den ut her ? Jeg bruker selv Solgar sin Desiccated Liver som jeg kjøper på Iherb. Er litt usikker på kvaliteten, men hittil det beste jeg har funnet.
Håper å høre fra deg :)
Jeg har fikset linken nå :D
Hei vakre Helene ❤️
Jeg har noen spørsmål ang tilskuddene du anbefaler og ivf. Hvor er det best å spørre og legge ved bilde?
Du er fantastisk å følge i some ??❤️