Unngå sykdom og vinterdepresjon i år

Nå har både Lykke og jeg hadde en runde med forkjølelse; hoste snørr og gørr, hehe. Vi er på vei inn i høsten for fullt og jeg kjenner at jeg skal legge inn et ekstra gir for å booste immunforsvaret og bygge opp alle tarmene her hjemme. Før var jeg nemlig «aldri» syk, men hormoner og lite søvn har nok bidratt til at jeg har fått det ene og det andre i det siste.

Er du som meg vil du unngå både sykdom, slapphet og ikke minst tunge tanker i vinter. Når det blir mørkt er det så mye vanskeligere å holde humøret oppe, og mange av oss får den kjente vinterdepresjonen. Heldigvis finnes det masse du selv kan gjøre for å unngå og i hvert fall dempe denne følelsen. Er det ikke fantastisk at det er du som sitter i førersetet? At du kan ta så mange riktige steg og føle deg bedre?

Ta vare på tarmen

Det kommer ny forskning på sammenhengen mellom tarmflora og helse hver dag, faktisk hver time verden over. Det er nesten ikke kontroversielt lenger å snakke om hvor ekstremt viktig det er å prioritere god tarmhelse. Menneskets DNA står for en brøkdel av hvordan kroppen vår ser ut og fungerer, resten er tarmbakteriene. De kan påvirke humøret ditt, tankene dine, følelsene dine, utseende ditt, vekten din og hvilke sykdommer du får. Crazy!!

For å få best mulig tarmhelse gjelder det å spise masse grønnsaker. I starten kan dette være tøft for tarmen, så begynn gradvis. Vær også flink til å variere hvilke grønnsaker du spiser ;)

Grønnsakene er rike på ulike fibertyper som fungerer som mat for de fantastiske tarmbakteriene våre. Jo flere typer grønnsaker du spiser, jo flere fibertyper får du. Og ikke minst får du mange ulike mikronæringsstoffer med på kjøpet.

Så er det alle de gode bakteriene – disse kan du få via fermentert mat eller eventuelt et tilskudd. Jeg mener at den ene ikke kan erstatte den andre, men det blir litt langt å gå inn på her. Surkål og kefir (eventuelt fermentert kokosyoghurt) er mine favoritter for tarmer som skal boostes.

Kraftsuppe er fantastisk for sunn tarm!! Kraftguiden og oppskrift finner du her <3

Kom deg ut i frisk luft

Å være ute, få frisk luft, få sol og lys er så utrolig viktig for kropp og sinn (som egentlig er det samme). Jeg elsker å gå turer, men kanskje elsker du bootcamp eller løping? Å lære Lykke turglede står høyt på listen hos meg.

En rekke forskning har vist at mennesker som er mye ute har en rikere og mer mangfoldig tarmflora, så her er det mye å hente. Jeg ser jo hvordan Lykke helt naturlig putter masse i munnen, og jeg lar henne gjøre det. En av grunnene er at det bygger et sterkt immunforsvar. Å la barne spise litt jord i sandkassen er faktisk veldig bra for dem ;)

Kast antibakterielle produkter

Jeg har aldri brukt «antibakk» (flyplass og sykehus er kanskje eneste unntak), men jeg har glemt litt hvor mange av produktene rundt oss inneholder antibakterielle midler. Vaskemidler er den store synderen, tenk bare hvordan du kanskje sprayer ned dusj, bad, kjøkkenbenk og gulv. Også vasker vi alt bestikk og tallerkener som maten kommer i kontakt med med antibakterielle midler da. Alt det jeg nevner kommer inn i din kropp og påvirker selvfølgelig tarmen din.

Jeg er i en prosess med å virkelig bytte ut alt nå, jeg vil ha det naturlig. Jeg må bare overbevise samboeren, hehe. Heldigvis er han veldig pro bakterier og lar hundene kose med lillemor da. Å ha dyr som barn reduserer risiko for allergi med hele 50%!!!

Vær sosial

Menneskelige relasjoner er viktigere for helse din enn du kanskje tror. Du blir faktisk ikke sunnest av å bli hjemme og spise den perfekte middagen, etter å ha vært alene på trening. Gå en tur med en venninne og kjenn hvordan det fyller deg! Prioriter å sitte sammen og spise middag, legg bort mobilen og snakk med hverandre. Ring bestemor og gå ut og lek med barna dine. Dette gir ekte glede, og du har tid til det.

Vær takknemlig

Vi blir vel nesten lei av å høre om dette nå? Men grunnen til at vi alle preiker om dette er at det er så viktig, og så virkningsfullt. Jeg jobber med å være takknemlig hele tiden, hver dag. Jeg liker også takknemlighet mye bedre enn å tenke at jeg er heldig. Da føles det så tilfeldig liksom. Jeg føler meg også heldig, det er ikke det, men jeg føler at når jeg snakker til meg selv om takknemlighet så eier jeg det mer. Jeg eier valgene jeg tar og kan selv bestemme over mitt liv. Jeg er for eksempel takknemlig for at jeg har skapt min egen arbeidsplass. Det kom ikke av seg selv, jeg har jobbet så hardt og sitter igjen med en enorm takknemlighet for det <3

Tar du vare på tarmen din? Hvilke vaskemidler bruker du? Jeg blir så glad for erfaringer og tips <3